Segredos do meu psiquiatra para um bom viver


Segue algumas atitudes que aprendi hoje com o meu psiquiatra:



- obedecer horários da medicação;

- nunca parar com a medicação sem consultar o médico;

- verificar vencimento dos remédios;

- não aceitar mudança de medicação nem a dosagem;

- não usar cafeína, nicotina, álcool ou drogas;

- eliminar café, refrigerantes, chocolate, chá, guaraná, açaí. Eles provocam hiperatividade cerebral, alteram as fases do sono, causam irritabilidade, estresse, mudam o ritmo cardíaco, aumentam o metabolismo;

- praticar exercícios físicos diariamente. Melhora a disposição, bem-estar, o sono, o humor, diminui a ansiedade;

- não fumar. Causa prejuízos pulmonares e cardiovasculares, depressão, ansiedade, metabolismo hepático, alterações no humor;

- não usar bebidas alcóolicas. Causa prejuízos cerebrais;

- participar de atividades religiosas e de lazer (cinema, encontros e reuniões sociais);

- alimentar em horários regulares, de 3 em 3 horas, não ficar longos períodos sem comer. Consumir muitas frutas e verduras;

- evitar alimentos pesados à noite;

- beber muito líquido (2,5 a 4 litros por dia);

- manter horário regular para dormir e acordar. Evitar ficar deitado sem estar dormindo;

- nunca faça auto-medicação;

- fazer exames laboratoriais de 6 em 6 meses;

- em caso de sintomas, anotar tudo e apresentar ao médico.


Que em 2015 tenhamos saúde para dar e vender!