Segredos do meu psiquiatra para um bom viver
Segue algumas atitudes que aprendi hoje com o meu psiquiatra:
- obedecer horários da medicação;
- nunca parar com a medicação sem consultar o médico;
- verificar vencimento dos remédios;
- não aceitar mudança de medicação nem a dosagem;
- não usar cafeína, nicotina, álcool ou drogas;
- eliminar café, refrigerantes, chocolate, chá, guaraná, açaí. Eles provocam hiperatividade cerebral, alteram as fases do sono, causam irritabilidade, estresse, mudam o ritmo cardíaco, aumentam o metabolismo;
- praticar exercícios físicos diariamente. Melhora a disposição, bem-estar, o sono, o humor, diminui a ansiedade;
- não fumar. Causa prejuízos pulmonares e cardiovasculares, depressão, ansiedade, metabolismo hepático, alterações no humor;
- não usar bebidas alcóolicas. Causa prejuízos cerebrais;
- participar de atividades religiosas e de lazer (cinema, encontros e reuniões sociais);
- alimentar em horários regulares, de 3 em 3 horas, não ficar longos períodos sem comer. Consumir muitas frutas e verduras;
- evitar alimentos pesados à noite;
- beber muito líquido (2,5 a 4 litros por dia);
- manter horário regular para dormir e acordar. Evitar ficar deitado sem estar dormindo;
- nunca faça auto-medicação;
- fazer exames laboratoriais de 6 em 6 meses;
- em caso de sintomas, anotar tudo e apresentar ao médico.
Que em 2015 tenhamos saúde para dar e vender!
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